「夜に食べると太っちゃうし…」 「夜急に甘いものが…でも」
そういうことってありますよね?そんな女の子に安心♪なスイーツレシピ集です。
小腹が減っても大丈夫な低カロリー、あまり時間のない時に手軽に作れる、
冷蔵庫などの余りものでカンタンに作れる、どんな時間でも手に入りやすいコンビニで売ってるもので…
などなど、なにかと制限のある「夜」という時間帯にこだわってみました。


★カロリーの目安★
スイーツのカロリーの目安を「ごはんアイコン」で表示しています。
  
ごはん1杯140gを235キロカロリーで計算。



 

<2人分>
・食パン(6切) 1枚
・チョコレート 30g
・低脂肪乳 60g
・ミルクココア 20g
・果物やクリーム 好みで
カロリーを気にしたので低脂肪乳にしたけど、もちろん牛乳でもOK!ココアはチョコレートで足りないと思ったら足す感じで。






今回用意した材料は食パン(6切)、チョコレート、低脂肪乳(牛乳)、ミルクココア

1.
食パンを適当な大きさに切る(4×4)ぐらい?



2.
チョコレートを溶けやすいように割り、耐熱容器に入れて、30秒~1分ぐらいレンジにかける。
※あまり長い時間するとこげるから注意!


3.
溶けたチョコレートに低脂肪乳とココアを混ぜ合わせる。




4.
3の中にパンを入れてしみ込ませる。



5.
鉄板にオーブンシートまたはアルミホイルを敷き、パンを並べる。160度に温めたオーブンで30分焼く。

 


6.
皿に並べてできあがり!果物やクリームを添えるともっとよくなるよ。

 
 



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